그릭요거트 효능. 그릭요거트 건강하고 맛있게 먹는 방법

그릭요거트의 효능과 그릭요거트를 건강하고 맛있게 먹는 방법을 소개합니다.

 

게티이미지

 

세계적으로 건강식품으로 각광받고 있는 인기 건강식품 중 하나인 

그릭요거트는 터키와 그리스에서 주식처럼 자주 먹는 유제품입니다. 

 

그릭요거트는 일반 요거트보다 더 걸죽하고 꾸덕한 식감과 

톡쏘는 요거트 특유의 맛을 느낄 수 있어 

세계적으로 인기가 많은 유제품입니다. 

 

그릭요거트에는 B12, 칼슘은 물론 비타민 A등의 

다양한 필수 영양소가 들어있습니다.

 

일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 

탄수화물 함량은 낮아 다이어트 식단으로도 좋습니다.

 

그릭요거트는 영양가가 높고 맛도 좋아 

매일 섭취하면 포만감은 물론, 뼈 건강을 강화해서 

남녀노소 건강에 도움이 되는 식품입니다. 

 

그릭요거트의 효능 

그릭요거트의 효능: 높은 단백질 함량

그릭요거트는 일반 요거트에 비해 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다. 

실제도 일반 요거트보다 그릭요거트의 단백질 함량이 두 배 이상 높습니다.

그릭요거트 효능 중 하나는 고단백 유제품인 그릭요거트 섭취로 체중 관리,

골밀도 및 신체 건강에 도움이 된다는 점입니다.

뿐만 아니라 혈당조절에도 탁월합니다. 

그릭요거트에는 건강한 지방, 비타민, 미네랄도 풍부하게 들어있습니다. 

 

그릭요거트의 효능: 우리몸의 뼈와 근육을 건강하게 유지합니다.

우리 몸을 이루는 뼈와 근육은 아주 중요합니다. 

뼈와 근육은 강도와 밀도를 유지학기 위해 꾸준히 영양소를 섭취해야 합니다.

 

그릭요거트에는 단백질, 칼슘, 마그네슘, 인이 풍부하게 들어있어

뼈를 튼튼하게 유지하는 것을 돕습니다.

 

그릭요거트의 효능 중 하나는 골밀도를 유지하고

노인들의 골다공증과 골절 위험을 줄여줍니다.

 

정기적으로 그릭 요거트를 섭취하는 폐경기 여성은

다른 여성들보다 골다공증과 골절 위험이 감소하였다는 연구가 있습니다.

 

그릭요거트는 고단백 식품으로 운동 후 근육 성장과 

근육 회복에도 큰 도움을 줍니다. 

 

운동 후 그릭요거트를 식단에 추가한다면 

건강하게 체중관리, 다이어트를 할 수 있습니다. 

 

운동선수가 아닌 사람이라도 정기적으로 

높은 단백질을 가진 그릭요거트를 섭취한다면

건강한 몸을 유지하고 뼈와 근육의 성장은 물론

근력을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 

 

그릭요거트의 효능: 체중관리 다이어트

단백질 함량이 높은 식단을 유지하는 이유는 

포만감을 오래 유지하고 건강하게 체중관리를 돕기 때문입니다.

 

그릭요거트의 효능 중 하나는 식사후 포만감을 느낄 수 있고

칼로리 섭취량을 조절하며, 체중관리와 다이어트를 돕습니다.

 

그릭요거트를 정기적으로 섭취한다면 

과체중 또는 비만이 될 확률이 23% 줄어든다고 합니다.

 

그릭요거트의 효능: 혈당 관리와 장 건강 유지

그릭요거트에는 다량의 프로바이오틱스가 

함유되어있어 우리 몸의 장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

그릭요거트를 정기적으로 섭취하면 

장내 유익한 박테리아의 수를 늘려 

건강한 장 환경을 유지할 수 있습니다.

 

그릭요거트를 섭취해서 우리 몸의 

위,장의 염증을 감소시킬 수 있습니다. 

 

그릭요거트의 또다른 효능은

건강한 혈당 조절에도 도움이 된다는 것입니다. 

 

그릭요거트의 높은 단백질 함량으로 

섭취 후 천천히 소화가 되어 식사 후

혈당 상승을 조절할 수 있습니다.

 

그릭요거트 건강하고 맛있게 먹는 방법

그릭요거트를 건강하고 맛있게 즐길 수 있는 방법이 있습니다. 

그릭요거트를 맛있게 먹을 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

 

1. 그릭요거트에 베리류의 과일, 치아씨드, 견과류를 곁들여 먹어보세요.

아침식사, 저녁식사로도 좋고 간식으로도 만족스럽습니다.

 

2. 스프나 소스에 그릭요거트 한 스푼을 더해보세요.

단백질과 크리미한 질감을 더할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

3. 그릭요거트를 딥소스, 스프레드에 섞어드세요.

단백질을 함량을 높이는 식단에 도움이 됩니다.

 

4. 그릭요거트와 베리류의 과일을 섞어 트레이나 

아이스크림 몰드에 넣어 얼려서 드세요.

달콤하고 맛있는 간식으로 추천합니다.

 

5. 스무디를 만들 때 그릭요거트를 추가하세요.

포만감과 영양이 더욱 풍부해집니다.

 

6. 사워크림을 대신해 그릭요거트를 사용하세요.

타코나 부리토 볼에도 그릭요거트를 곁들일 수 있어요.

 

7. 그릭요거트에 치아씨드와 오트밀을 넣어드세요.

건강한 한 끼 식사와 간식으로 안성맞춤입니다.

 

8. 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용하세요.

그릭요거트로 참치, 계란, 치킨 샐러드를 만들어보세요.

 

그릭요거트로 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 방법은 다양합니다.

스무디, 스프, 마요네즈 대신 활용해 건강하고 맛있게 그릭요거트를 즐기세요.