따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작하는 이유

우리몸에 수분을 유지하는 것은 중요합니다, 우리 몸의 60%는 물로 이루어져 있고 우리는 우리 몸에 연료를 공급하고 우리 장기의 적절한 기능을 가능하게 하기 위해 충분한 수분이 필요합니다. 긴 밤의 수면 후에, 약간의 탈수를 느끼는 것은 흔한 일입니다. 그래서 이것과 싸우기 위해, 우리들 중 많은 사람들은 수분 보충을 위해 물 한 잔에 손을 뻗습니다.

우리 대부분이 첫 번째로 선택하는 물은 보통 차갑지만, 많은 사람들은 그것을 대신 따뜻하게 마시는 것으로부터 몇 가지 이점이 있을 수 있다는 것을 알지 못합니다.

전문가들은 현재 대부분의 사람들이 하루에 11잔에서 16잔 사이의 술을 마시는 것을 목표로 해야 한다고 권고하고 있습니다. 비록 이 양은 여러분의 나이, 활동 수준, 날씨, 그리고 여러분의 몸의 개인적인 필요를 포함한 여러 가지 요인에 따라 달라질 것입니다. 적합한 물을 마시는 것은 여러분의 몸에 좋다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

하지만 아침에 따뜻한 물을 먼저 마시는 것이 이롭다는 믿음에 어떤 진실이 있을까요? 따뜻한 물의 이점에 대해 많은 연구가 수행되지는 않았지만 일부 연구가 수행되었습니다. 계속해서 차가운 물에서 따뜻한 물로 전환하는 것을 고려해야 하는 모든 과학적 이유를 조사할 것입니다!


첫째로, 고대 중국에서, 음식과 음료를 따뜻하게 유지하는 것보다 차갑게 유지하는 것이 훨씬 더 어려웠습니다. 음식을 얼리는 것이 너무 어려워서, 주나라 때 황실의 통치 기간 동안, 그들은 겨울 동안 얼음을 수확하기 위해 특별한 하인 팀을 고용했습니다! 또한, 대부분의 중국인들이 받는 표준 이하의 생활 수준은 많은 사람들에게, 따뜻하게 지내는 것이 더위를 식히는 것보다 더 중요하다는 것을 의미했습니다 , 그리고 상대적으로 풍부하고 무료인 물과 같은 뜨거운 음료를 마시는 것은 그들이 더 포만감을 느끼도록 도와주었습니다.

서양의 많은 사람들은 여전히 따뜻한 물보다 차가운 물을 선호하지만,

아침에 마시는 물을 차가운 물 대신 뜨거운 물로 바꾸는 것은 독소 배출을 돕고, 혈액 순환을 증진시키며 소화기 계통을 최상의 상태로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물은 음식의 분해를 빠르게 함으로써 소화를 도울 수 있다는 가설이 있습니다. 그리고 독소를 더 빨리 배출함으로써, 여러분의 몸은 자동적으로 순환을 증진시킬 것입니다.



당신은 배변을 하는데 어려움을 느끼시나요, 아니면 규칙적으로 지내려고 애쓰고 있나요? 변비는 종종 탈수로 인해 발생하기 때문에, 만약 여러분이 규칙적으로 이 상태로 고통 받는다면, 일어나자마자 매우 따뜻한 물 몇 잔을 마시는 것은 여러분의 배변을 자극하고 여러분의 대변을 느슨하게 할 것이기 때문에 결정적인 차이를 만들 수 있습니다.

이 이론을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 뇌졸중 환자들을 대상으로 한 한 연구는 참가자들에게 3일간 달리기를 하면서 따뜻한 물을 주면 변비 증상이 완화되고 참가자들의 80%가 완화된다는 것을 발견했습니다!

또한 생리통 완화에 도움이 됩니다

여러분이 코가 막혔거나, 귀가 막혔거나, 목에 점액이 가득 차 있을 때, 사람들은 종종 뜨거운 물 한 그릇 위에서 찜질을 하는 것을 추천합니다. 이것은 증기의 열이 축적된 점액을 느슨하게 해서 여러분이 더 쉽게 숨을 쉴 수 있게 해주는 점액을 흐르게 하기 때문입니다.

따뜻한 물을 마시는 것은 여러분도 그렇게 하도록 도울 수 있고 여러분이 기분이 좋지 않을 때마다 여러분의 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 또 다른 이점도 있습니다. 뜨거운 물은 우선 목의 통증을 유발하는 박테리아를 파괴하여 통증을 완화시키고 호흡기에 안정을 가져다 줄 수 있습니다.

여러분이 몸이 좋지 않을 때 뜨거운 음료의 효과를 보여주는 몇 가지 과학적 증거가 있습니다 – 30명을 대상으로 실시된 한 연구는 뜨거운 음료가 코의 공기 흐름, 콧물, 기침, 그리고 인후염을 포함한 감기 증상의 일시적이고 지속적인 개선을 제공할 수 있습니다.

뜨거운 물은 약간 싱거운 맛이 날 수 있고 이것 때문에 많은 사람들은 먼저 차나 커피를 마시는 대신에 습관을 굳히는 것을 어려워합니다. 여러분이 그것을 계속하도록 동기를 부여하기 위해, 아침 뜨거운 물에 약간의 맛을 첨가하는 것을 시도해보는 것은 어떨까요, 왜냐하면 여러분이 그것을 재즈화하기 위해 사용하는 많은 것들이 있고, 그것은 또한 건강 효과를 향상시킬 것입니다.

레몬과 꿀
심각한 비타민 C 증가를 위해 여러분은 맛있는 상쾌한 레몬 음료를 만들기 위해 뜨거운 물에 제스티 레몬 한 조각을 첨가할 수 있습니다. 레몬이 음식에 대한 갈망을 억제하는 데 도움이 되기 때문에, 칼로리를 줄이려고 노력한다면 이것은 또한 훌륭한 조치입니다. 기분이 좋지 않다면 레몬에 꿀을 조금 첨가하세요.

향신료 및 허브
여러분을 깨워주고 추운 아침에 토스트가 되게 해주는 따뜻하고 영양가 있는 음료를 위해, 시나몬, 바질, 또는 생강과 같은 약간의 향신료와 허브를 뜨거운 물에 첨가해보세요. 당신이 갈은 커피를 만드는 것과 같은 방식으로 당신의 향신료를 카페티어에 넣고 당신이 개인적으로 좋아하는 향료 혼합물을 찾기 위해 콤보로 실험하세요.

코코아 파우더
여러분은 코코아 가루를 우유를 첨가하지 않고 뜨거운 물에 첨가할 수 있다는 것을 알고 있었나요? 이것은 코코아의 산화 방지 효과를 얻으면서도 건강에 좋은 뜨거운 물을 가장 먼저 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 머그잔에 코코아 한 스푼을 넣고 뜨거운 물을 부어 건강상의 이점으로 가득 찬 맛있는 음료를 즐기세요.

베리류
아침 컵에 과일 같은 베리를 넣는 것은 여러분의 물을 마시는 맛있는 방법일 뿐만 아니라 여러분에게도 좋습니다. 베리류는 항산화제, 비타민 C와 마그네슘, 칼륨, 섬유질과 같은 다른 영양소들로 가득 차 있기 때문에, 이것을 함으로써, 여러분은 여러분의 건강한 온수 습관을 강화시킬 것입니다.