계단오르기
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하루 5분 계단오르기 운동 시작하는 방법건강한 생활 2023. 11. 18. 11:34
하루 5분 계단오르기 운동 시작하는 방법 하루 5분의 시간을 투자하여 계단오르기 운동을 시작한다면 우리 몸의 체력을 향상시키고 심페기능이 향상됩니다. 하체 근력을 늘리고 체중을 조절하고 싶다면 추천하는 하루 5분 계단오르기 운동을 시작하는 방법을 알려드리겠습니다. 계단 오르기 운동 시작하는 방법 계단오르기는 실내운동, 야외운동으로 아주 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 계단오르기 운동을 시작하신다면 제가 알려드리는 7가지의 꿀팁으로 시작해보시기 바랍니다. 1. 워밍업 간단한 스트레칭 또는 실내 자전거를 5분정도 타서 워밍업과 무릎관절을 자연스럽게 풀어준 뒤 계단오르기 운동을 시작해주세요. 2. 무리하지 말고 천천히 시작하세요. 계단 운동이 처음이라면 하루 5분 정도로 시작하세요. 하루 5층정도의 계단을 ..
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매일 5층 계단오르기 운동 효과건강한 생활 2023. 10. 27. 14:24
목차: 계단오르기 운동효과 계단오르기와 걷기운동은 어떻게 다른가요? 일상생활에서 계단오르기 운동방법 매일 5층 계단오르기하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 매일 "만보 걷기"와 같이 걷기운동과 하루에 걷는 걸음 수에 관심이 많습니다. 하루종일 걷는 걸음 수에 계단오르기를 한 시간은 얼마나 될까요? 보통 1만보 걷기에 걸리는 시간은 1시간 30분이 필요합니다. 매일 5층이상 계단오르기를 하면 심혈관 질환 위험이 20%감소한다고 합니다. 계단오르기에 걸리는 시간은 단 5분, 짧은 강도의 계단오르기로 심장과 폐건강을 개선할 수 있습니다. 간단하고 어디서나 할 수 있는 계단오르기 운동으로 심혈관 질환을 예방하세요. 계단오르기 운동효과 계단오르기 운동효과 : 심혈관 질환 위험 감소 매일 5층 계단오르기는 심..